간 관련 질환 증상

안녕하세요~ 돌콩아빠입니다. ^^

 

요즘 날이 너무 추워... 운동하기도 쉽지 않고... 살이 더 찌는 것 같습니다... 자연스레... 지방간 위험이 높아 지니...

간 건강을 신경쓰지 않을 수 없습니다.

 

예전에 12년전 입사할때 건강검진을 받았는데... 간 수치가 높게 나와 보류 판정을 받았던 적이 있습니다.

 

그래서 한달간 고기섭취를 안하고, 매일 1~2시간씩 꾸준히 운동하고, 다슬기즙과 간 보조제를 챙겨먹으니...

다행히 수치가 많이 내려가 회사에 입사할 수 있었습니다.

 

 

그때부터 간에 엄청나게 신경쓰고 관리하고 있습니다. 간... 한번 망가지면 다시 회복하기 엄청나게 힘들어요

 

건강은 건강할때 챙겨야 하겠지요??? ^^

 

간 관련 질환 증상으로는 심한 피로감을 느낄수 있습니다. 간은 피로를 유발하는 물질을 해독하는 기능을 담당하기 때문에 간 기능이 저하되면 몸이 쉽게

 

피로하고 나른한 상태가 지속됩니다. 복무팽만의 증상과 담즙의 분비가 원활히 이뤄지지 못해 빌리루빈의 수치가 증가하면 황달이 발생하기 쉽습니다.

 

그리고 간 기능이 저하된에 따라 멍도 쉽게 든다고 합니다.

 

간을 보호하기 위해서는 적당한 운동과 간에 좋은 적당한 음식을 챙겨 먹으면 도움이 많이 되는 것 같습니다.

 

간 기능 개선에 좋은 음식

 

쑥은 간 기능을 활성화시키는 비타민과 미네랄이 풍부해 해독과 알콜을 분해하는 작용이 뛰어나

손상된 간기능 회복에 좋습니다.

 

버섯은 단백질이 풍부해 손상된 간이 재생하는데 필요한 단백질을 공급하고, 베타글루칸 성분이 면역 강화와 암 예방

 

및 암세포가 자라는 것을 억제합니다.

 

 

마늘은 유황성분이 간암 억제에 효과적이고, 알리신과 셀레늄이 간 정화에 도움을 준다. 알리신은 비타민 B1과 결합해 당대사를

 

촉진시키고, 셀레늄과 활성산소를 제거해 체내 해독 작용과 면역 기능을 높여 줍니다.

 

이외에도 칡과 모시조개, 올리브유 등이 간 기능개선에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

망가져서 못쓰기 전에... 소중한 간을 위해서 꾸준히 하루 30분 운동과 간 기능에 도움이 되는 음식으로 간에 활력을

 

불어 넣어 주세요~~~ ^^