뇌혈관질환 전조증상 및 예방수칙

안녕하세요~ 돌콩아빠입니다.

 

겨울이 되면 뇌혈관질환을 특히 조심해야하는데, 일교차가 커짐으로 혈관이 수축해 혈압이 올라갈 수 있기 때문입니다.

 

뇌혈관이 터지면 사망률이 높기 때문에 평소 뇌혈관질환의 전조증상을 숙지하여 예방에 신경을 써야합니다.

 

 

 

 

뇌혈관질환의 전조증상

- 갑자기 팔과 손, 다리에 힘이 빠지고 저린 느낌

- 한쪽 눈이 보이지 않고 말하는데 어려움을 느낌

- 어지럽거나 비틀거리는 증상

- 이전에 느끼지 못한 심한 두통

 

 

뇌혈관질환 예방수칙

- 금연

- 금주

- 음식은 싱겁게 먹고, 채소와 생선 섭취

- 규칙적인 운동으로 체중관리

- 스트레스 받지 않기

- 정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정

- 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료 관리

- 전조증상 발생시 바로 병원으로 간다.

 

 

뇌혈관질환을 예방하는 음식

 

- 등 푸른 생선 = 등푸른 생선의 지방에 함유된 EPA와 DHA가 이미 생성된 혈전을 용해하고 혈액이 응고하는 것을 막아 혈관을 튼튼하게 하며, 나쁜 콜레스테롤이 혈관 벽에 침착하는 것을 방지

 

 

- 토마토 - 토마토의 리코펜은 비타민 E으 약 100배, 베로카틴의 약 2배의 항산화작용 효과를 가지고 있고, 비타민C,P 함유

 

 

- 양파.마늘.파.부추 = 동맥경화를 예방하고 지방흡수를 억제하는 효과가 있어 뇌혈관질환 예방

 

 

- 푹 삶은 메주콩 = 메주콩은 혈압을 낮추고 탄력있는 혈관 벽을 유지하도록 돕는 대두 단백질과 지방을 연소시키는 사포닌, 동맥경화 예방에 좋은 레시틴 등 뇌혈관을 튼튼하게 하는 각종 성분을 함유하고 있다. 특히 푹 삶은 메주콩에는 키니아제라는 효소가 들어 있는데, 이는 혈전을 용해하거나 혈전이 잘 생기지 않게하는 효능

 

 

- 당근 = 베타카로티이 가장 많은 식품으로, 베라카로틴은 콜레스테롤이 유해물질로 변해 동맥을 막는 것을 방지

 

 

- 견과류 = 땅콩, 호두, 잣 등 견과류의 지방에는 팔미톨레산이 풍부해 뇌혈관을 튼튼하게 하고, 혈행을 촉진하는 비타민 E가 풍부해 뇌혈관질환을 예방