귀리곤약밥으로 다이어트 해요

귀리곤약밥으로 다이어트 해요

 

안녕하세요~~~ 돌콩아빠입니다.

 

 

몸에 좋은 귀리랑 곤약쌀로

 

귀리곤약밥을 만들어 보았습니다.

2020/05/13 - [일상] - 곤약쌀 다이어트식품

 

◎ 귀리의 효능

귀리에는 식이섬유와 베타글루칸이

 

함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고,

 

몸속의 포화지방을 몸밖으로 배출하여

 

심장 질환을 예방하는데 도움을 준다고

 

합니다. 이외에도 고지혈증을 개선하고, 항암작용

 

으로 각종 성인병을 예방할 수 있다고 해요~

 

☆베타글루칸은 곡물이나 버섯, 효모에 들어있는

 

다당류의 일종으로 소화하기 어려우나,

 

면역력 증강 작용을 함.

 

귀리쌀밥을 할때는 쌀 7 귀리 3

 

비율이 가장 좋다고 합니다...

 

저는 다이어트를 생각해서

 

귀리 5 곤약쌀 5 이렇게...

 

5:5로 밥을 했어요...

 

 

귀리로 밥을할때 보통 10~15정도

 

불려서 하는데...

 

이번에는 불리지 않고, 그냥 바로

 

했어요...

 

 

귀리곤약밥은... 그냥 쌀밥할때랑

 

물량은 똑같이 잡고했어요...

 

귀리와 곤약으로만 만들었지만,

 

고소한 잡곡밥 같아요...

 

쌀밥 대용으로 충분해요

 

이렇게 먹으면 분명 다이어트에

 

많은 도움이 될것 같아요...^^

 

귀리곤약밥을 먹어보니...

소화도 잘되고

포만감이 오래가는 것 같아요

그리고,

속이 편안합니다.

 

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애들은 귀리를 싫어해서...

 

저희 부부만 먹기때문에...

 

한번에 많이 해서... 냉동을 해놓고

 

전자렌지에 돌려 먹으면 편할것같아

 

전자렌지용 그릇도 주문을 했어요...

 

16개 6천원 정도에 전자렌지용

 

그릇을 구매했어요~

 

이렇게 한번 먹을 양만큼 담아서..

 

냉동 시켜서 먹을때 전자렌지에

 

해동시켜서 먹으니 참 좋아요~

 

 

 

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