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건강202

면역력 높역주는 음식 안녕하세요~ 돌콩아빠입니다. 오늘은 눈도 많이 오고, 너무 춥습니다. 이럴때 감기 조심해야하는데.. 감기에 걸리지 않으려면 면역력을 높여야하는데 몸의 체온을 높이면 면역력을 높일 수 있다고 해요~ 그래서 몸을 항시 따뜻하게 해주는 것이 중요하답니다. 그리고 음식을 섭취함으로써 면역력을 높이는 방법이 있습니다. 면역력을 높여주는 음식으로는 블루베리, 아보카도, 현미, 파프리카, 연어 등이 있습니다. 블루베리 - 면역력 강화에 좋은 비타민C와 비타민E, 칼슘, 철, 망간 등 각종 비타민과 미네랄이 18종이나 들어 있어 세계 10대 건강식품으로 꼽히고 있습니다. 파란 빛의 파이토케컬 색소 '안토시아닌'이 풍부하게 함유되어 있어 몸의 면역력 향상에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 블루베리에 들어있는 테로스틸벤 성분.. 2017. 12. 6.
콜레스테롤 수치를 낮춰주는 피칸 안녕하세요~ 돌콩아빠입니다. ^^* 얼마전 혈액 검사를 했는데.. 콜레스테롤 수치가 높다고 나왔네요. 간수치도 높고, 협압은 조금 높고... 몸무게가 80kg 넘다보니 당연한 결과인 것 같아요, ㅠㅠ 콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 우리 몸을 구성하는데 꼭 필요하지만, 정상 수치보다 높을때 동맥 경화와 같은 혈관 질환을 유발한다고 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식이 있는데 바로 피칸입니다. 피칸은 견과류 중 가장 항산화 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 피칸의 강력한 항산화 성분인 알파 및 감마 토코페롤로 구성된 비타민E와 마그네슘이 세포 손상을 발생시키는 각종 염증성질환을 예방합니다. 피칸에 있는 항산화식물화학물질의 90프로가 베타시토스테롤 성분으로 구성되어 있는데, 베타시토스테롤은 혈액 내.. 2017. 11. 30.

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